Découvrez l'art du Zentangle® : un mélange de créativité et de relaxation
Le Zentangle®* est une méthode artistique qui permet à chacun de créer des œuvres d’art simples et complexes à partir d’un ensemble de motifs répétitifs. Cet art a été inventé par Maria Thomas et Rick Roberts aux États-Unis en 2003. Depuis, il ne cesse de gagner en popularité et ses adeptes sont de plus en plus nombreux. L’art du dessin Zentangle est apprécié pour sa simplicité, son accessibilité, mais aussi pour ses bienfaits sur le bien-être et la relaxation. Dans cet article, nous vous présentons les bases de cette pratique, des mandalas ainsi que quelques inspirations pour réaliser vos propres créations. * Méthode déposée
Définition du Zentangle
Le mot « Zentangle » est né de la contraction de deux mots anglais : « zen », qui fait référence à la méditation, et « tangle », qui signifie enchevêtrement ou entrelacement (Tangle signifie “Gribouiller” en anglais). En effet, cette technique consiste à dessiner des motifs répétitifs et entrelacés sur une petite surface de papier, généralement un carreau de 9 centimètres de côté. Le choix des motifs et leur disposition sont laissés à la libre interprétation de l’artiste, ce qui rend chaque œuvre unique.
Particularités du dessin Zentangle
L’une des particularités du zentangle® est qu’il n’y a pas de règles strictes ni de modèle à suivre. Les créations sont réalisées sans crayon à papier ni gomme et il n’est pas nécessaire de posséder des compétences en dessin pour s’y adonner. Chacun est libre de dessiner ou de créer sa propre composition, selon ses envies et son inspiration du moment.
Les 10 avantages et bénéfices de Pratiquer le Zentangle :
Réduction du stress : Le Zentangle favorise la relaxation et la réduction du stress en permettant au praticien de se concentrer pleinement sur le moment présent, ce qui peut aider à apaiser l’esprit et à calmer les émotions.
Amélioration de la concentration : En se concentrant sur les motifs et les lignes pendant la pratique du Zentangle, on peut améliorer sa capacité à se concentrer et à maintenir son attention sur une tâche donnée.
Stimulation de la créativité : Le Zentangle encourage l’expression créative à travers des motifs uniques et des compositions artistiques personnelles, ce qui peut stimuler l’imagination et la pensée créative.
Renforcement de la confiance en soi : Créer des dessins Zentangle peut aider à renforcer la confiance en ses capacités artistiques, en offrant un espace sans jugement pour explorer et expérimenter.
Amélioration de la coordination main-œil : La pratique du Zentangle implique des mouvements précis et contrôlés, ce qui peut contribuer à améliorer la coordination entre la main et l’œil.
Favorise la méditation : Le Zentangle peut être une forme de méditation active, offrant un moyen de se détendre et de se recentrer en créant des motifs répétitifs et en se concentrant sur sa respiration.
Accessible à tous : Le Zentangle ne nécessite pas de compétences artistiques préalables, ce qui le rend accessible à tous, peu importe leur âge ou leur niveau de compétence en dessin.
Portabilité : Le matériel nécessaire pour pratiquer le Zentangle est compact et portable, ce qui permet de l’emporter facilement partout où l’on va pour une pratique régulière.
Augmentation de la présence : En se concentrant sur les lignes et les formes pendant la pratique du Zentangle, on peut développer une plus grande conscience du moment présent et une capacité accrue à être pleinement présent.
Création d’œuvres d’art uniques : Chaque dessin Zentangle est une création unique et personnelle, ce qui permet au praticien de développer son propre style artistique et de créer des œuvres d’art originales et significatives.
Les techniques principales de la méthode Zentangle
Bien que le Zentangle soit un art libre et non structuré, il existe quelques méthodes que l’on retrouve généralement dans la réalisation d’une œuvre :
Démarrer par un point central : cela permet de centrer votre attention sur le motif principal de votre création.
S’entourer d’un cadre : délimitez votre espace de travail en traçant un format carré ou un rectangle autour du point central. Cela vous aidera à mieux organiser vos motifs et à respecter les proportions souhaitées.
Diviser l’espace en sections : utilisez des lignes courbes ou brisées pour diviser votre cadre en plusieurs zones. Vous pouvez ainsi répartir vos motifs de manière équilibrée et varier les formes et les textures.
Remplir chaque section avec un motif différent : choisissez des motifs simples que vous pouvez répéter et agencer pour former des compositions harmonieuses. N’hésitez pas à expérimenter avec différentes formes géométriques, courbes ou figures abstraites.
Réaliser les contours : une fois vos motifs tracés, vous pouvez ajouter des contours pour accentuer certaines parties de votre œuvre et donner plus de relief à l’ensemble.
Le matériel nécessaire
Pour vous initier au Zentangle, il vous suffit de quelques fournitures :
Un petit carré de papier blanc : la taille standard est de 9 x 9 centimètres de côté, mais vous pouvez choisir un format légèrement différent selon vos préférences.
Un stylo à encre noire : optez pour un stylo avec une pointe fine et précise afin de réaliser des traits nets et délicats. Les marqueurs pigmentés de type Pigma Micron sont particulièrement appréciés pour cette pratique.
Des crayons de couleur ou des feutres noir : ils vous permettront d’apporter une touche de couleur à vos créations si vous le souhaitez.
Une surface plane : veillez à travailler sur un support stable pour éviter les bavures et les imprécisions.
Inspirations pour réaliser vos propres Zentangles
Il existe une véritable communauté de passionnés qui partagent leurs œuvres sur les réseaux sociaux ou les plateformes de partage d’images comme Pinterest ou Instagram. Vous y trouverez une multitude d’exemples et de modèles pour nourrir votre inspiration et vous aider à développer votre propre style de motifs structurés. Voici quelques idées pour débuter :
Les formes géométriques : triangles, carrés, cercles… Les possibilités sont infinies et ces motifs simples sont faciles à reproduire.
Les motifs naturels : feuilles, fleurs, coquillages… Vous pouvez vous inspirer des formes et des textures présentes dans la nature.
Les figures abstraites : laissez libre cours à votre imagination en créant des formes originales et surprenantes.
Les objets du quotidien : pensez à des objets que vous rencontrez chaque jour, comme des clés, des boutons ou des ustensiles de cuisine. Leur forme peut servir de base pour créer un motif intéressant.
N’hésitez pas à varier les styles, papier ou aquarelle, les techniques de gribouillage et les matériaux pour faire évoluer vos créations. Avec le temps et la pratique, vous développerez votre sens artistique et vos œuvres gagneront en complexité et en originalité.
Les bienfaits du Zentangle structurés et répétitifs
Au-delà de l’aspect du mouvement artistique, le Zentangle est également reconnu pour ses effets positifs sur le bien-être et la détente. En effet, en vous concentrant sur le tracé des motifs et en vous immergeant pleinement dans cette activité relaxante, vous entrez dans un état de méditation active qui permet d’évacuer le stress et de libérer l’esprit.
Améliore la concentration, la patience, la créativité
De nombreux praticiens affirment que le Zentangle ® améliore la concentration, la patience, la créativité ainsi que la coordination œil main. De plus, cette méthode est accessible à tous, sans limite d’âge ni de compétence, puisqu’elle ne demande qu’une feuille de papier et un stylo noir pour se relaxer. Elle peut donc être pratiquée partout, à tout moment, seule ou en groupe.
Le Zentangle : un outil contre l'anxiété et le stress
En période de tension ou d’inquiétude, il est important de trouver des moyens efficaces pour prendre du recul et se recentrer sur soi-même avec un lâcher prise. Le Zentangle peut être une aide précieuse pour la confiance en soi en permettant à la fois d’exprimer ses émotions à travers la création artistique et de reconnecter avec son corps et son esprit par le biais de la méditation.
L'art du Zentangle
Ainsi, si vous êtes à la recherche d’une activité simple, ludique et bénéfique pour votre santé mentale, n’hésitez pas à vous initier à l’art du Zentangle, cette méthode de dessin gribouillé, que tout le monde peut pratiquer. Vous découvrirez une pratique enrichissante qui vous apportera bien-être et sérénité au quotidien.
